Naturell yougurth med kanel, ingefära och valnötter och gurka på sidan om att knapra på istf bröd :) eller kesoplättar (2 ägg, 210g keso 2 msk fiberhusk mixas till smet och steks. Så himla gott!!)

Samma varje dag .2 kokta ägg köpta från närmsta bonde. 4 skivor Grevéost. 2 msk Bregott. Tråkigt. Ingen önskan om överätning. Kan ta ett svenskodlat äpple till.

Kesoplättar med bregott och ost på är en av mina favoritfrukostar. Ofta 2 ägg med ett par skivor rökt skinka, majonäs och en bit paprika el annan grönsak.

Försöker äta enl 16/8 och det har hjälpt mig att gå ner efter en viktökning på 12 kg. Men de sista 3-4 sitter som berg den här gången!

Keso med hallon, men borde lägga på nåt fett också tror jag.

I mitt entimmas ätfönster (23:1) så blir "frukost" rätt ofta så här:

Alltid start med en stor matsked kokosolja

Sen en näven valnötter/mandlar

En STOR pak choi omelett (4 ägg) med sidfläsk + diverse hackad lök

(Alt älgfärsbiffar eller laxomelett)

En stor portion blomkål/broccoli/brysselkål/spenat

Rejält med hemgjort smör upp på detta.

Ett glas rödbetsjuice

En avocado

Stort glas vatten med ingefära och gurkmeja.

En stor kopp fettkaffe (eller två.)

(Kan bli en stor bit LCHF tårta nån gång också)

Lite hemfrökex med hemfärskost

Lite oliver i olja direkt från min lev. i Grekland.

Lite D-Vitamin, Magnesium, Omega-3

En skiva Citron

Sen klarar man sig i 23timmar minst.

Det ser jättegott ut allt det där! Själv kör jag 3 kokta ägg med majonnäs och en balja kaffe till frukost. Varje dag :)
Med din "omstart" startade jag med i g e n. Tänka om och göra det som har fungerat förr. Det är så lätt att släppa efter. Tittar in här varje dag.
Ha en fin lördagkväll!

Min man och jag älskar äggröra och bacon. Vi äter det varje morgon och kaffe såklart.. Blir det tråkigt? Nej! längtar till frukosten.:)

Skulle vara klädsamt om dom som tror att OMAD är det samma som
svält kommer med en kommentar sen dom läst mitt ”frukost” intag ovan.

Anonym! Inte svält men jag skulle få ett "klättra på väggarna" beteende, född ätstörd som många är. Hur många deciliter rymmer din mage.

Det är väl ingen tävling i vem som kan äta minst.

Min ”frukost” borde väl tyda på att jag inte ens är i närheten av att tävla om att äta minst. Känns som många har svårt att smälta att man äta stora mängder god näringsrik mat, äta sig mätt, INTE känna hunger under närmsta dygnet, minska i vikt/midjemått, behålla muskelmassa, ha god sömn, ork i mängder i en och samma förpackning bara för att man låter kroppen jobba optimalt, låta bli att överäta som är lätt i LCHF världen.

Att äta en gång om dagen kan bli väldigt besvärligt för en som lider av ätstörningar. Så bara för att signaturen Anonym mår gott av det, så är det inget jag skulle rekommendera för någon som har eller har haft problem med ätstörningar eller lider av stress. När jag började med LCHF för 10 år sedan var det en populär metod hos en del, men tyvärr ledde det i flera fall till sjukdom. Vänliga hälsningar Birgitta Höglund.

Åh vad gott allt ser ut.
Frukost tycker jag är jättesvårt men dina förslag ser goda ut.

Älskar lax..👍

Forex 1000 To 1 Million – Turning $10,000 into $1 Million in Forex: http://goto.iamaws.com/milliondollarsforex13238

@12
Hej
Skapar inte äta många mål per dag och däremellan detta ständiga fikande en stor ”stress” för kroppen?
Skapar inte all hysteri med detta ständiga bakande/matlagning/måste lägga ut snygga bilder på det perfekta en stress?
Kan det vara så att ”enkla” lösningar ”stör” ekonomiska intressen så därför skall dom sågas så fort som möjligt?
För det är ju pengar att tjäna för många på att folk ”misslyckas” lite lämpligt och inte mår för bra eller
är för friska?
Och på vilket sätt blev dom som åt ett mål per dag för 10-år sedan ”sjuka”?
Tycker mig läsa ofta om dom som skapat sig ohälsa med att trycka i sig många måltider och däremellan
fikastunder i mängder också.