Power Works

 Power Works  tar inte semester, det är träning ute året om oavsett väder, här på bilden i regnrusk och blåst.
 
 
Tre dagar i veckan kan man träna i grupp tillsammans med personliga tränaren Jonas Brandt och IKKO.
Nu har jag haft ett litet uppehåll med den här träningen men har äntligen kommit i gång igen, och snart går jag på semester så då har jag alla möjligheter att gå på alla tre pass i veckan. För jag tar inte semester från min hälsa.
 
På onsdagarna håller vi till i Björkbacka-parken i Östersund där vi använder vår egen kroppsvikt och varandra som motstånd. Vi använder även parkbänkar för att kunna utföra bra träning.
 
På måndagarna är vi på Frösön vid Ladängsbacken och det var första gången som jag var med här, fantastisk utsikt och härligt väder med lätta vindar. Träningen var grymt jobbig med utfallssteg och även armar, ben och mage får sig en omgång. Jag visste att momentet skulle komma då vi skulle springa upp och ner i Ladängsbacken, som är en slalombacke på vintern, så ni kan ju tänka er vad jobbigt att jogga uppför. 
 
 
Vi skulle jogga lätt nedför backen och sedan delade Jonas och IKKO upp backen i tre delar; spring allt du kan till första delen och där gör du 10 snabba armhävningar, raskt upp och spring till andra delmålet i backen och gör 10 mountain climber. Sedan ska du springa upp sista biten som är väldigt brant, och jag kan säga att då är det jobbigt. Då är det ren vilja att man orkar för man är så slut, och så skriker IKKO bakom en; -Upp med blicken Lindha! Jag har en förmåga att hela tiden vilja titta ner i marken och se var jag sätter mina fötter, en rädsla från när jag var överviktig rädd för att ramla snubbla. -Rak i ryggen Lindha, du stannar inte i backen! skriker IKKO och när jag närmar mig toppen av backen skriker Jonas; -öka nu, ge allt du kan, du stannar inte, spring fram till mig och sedan gör vi 10 ben böj tillsammans! Och då är jag så död i kropp och muskler och kan inte tänka, det svider i ögonen av svett som rinner och jag blundar och bara gör som de säger för att det ska bli gjort och sedan vila lite och dricka vatten.  
 
När man tror att man äntligen är klar så visar det sig att vi ska springa upp och ner i backen 4 gånger till, men det visste jag inte då. Varje gång vi sprang trodde jag var den sista vilket gjorde att jag kämpade på med allt jag hade varje gång för att sedan brytas ner och jag kände; -nä inte en gång till, jag vill inte, jag orkar inte, nu får ni ge er. Det är mycket känslor som dyker upp när kroppen är slut och huvudet är helt tomt.
 
Man orkar inte tänka men förstå vilken återhämtning det är att släppa allt omkring dig, allt du har i huvudet existerar inte för du är så trött, det är en sådan frihetskänsla att allt i nuet just då handlar om att andas. Och sedan är det dags igen att jogga ner och man vet vad som väntar en, men på något sätt ger man allt man har igen. Och att utmana sig själv på detta vis är svårt på egen hand då man behöver den där extra pressen för att orka/våga utmana och ta ut sig själv.
 
När det är dags att springa sista gången är jag lätt irriterad; -ska ni ta död på oss? Jag blir lite tjurskallig och känner att nu har jag verkligen klivit över bekvämlighetströskeln plus lite till, det kan inte vara möjligt att vi ska springa igen. Då säger Jonas; -du gör det här för din skull, inte min. Och så är det, det kostar i svett och att det bränner i musklerna. Man får inget gratis. Det är väldigt jobbigt att höra, men den peppningen ger dig kraft och är sann.
 
Vad vill du? Och vad är du beredd på att offra för att nå ditt mål??? 
 
Här på bild  återhämtning och alla känner sig nöjda glada och trötta över att ha tagit ut sig allt man kan, och den tillfredsställelsen är oslagbar.
 
 
 
 
 
Vill du också träna med Power Works kontakta;
 
Jonas Brandt  072 - 222 79 01
IKKO               072 - 253 28 15
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Power Works

Har haft problem med ryggen och alla möjliga ursäkter, men nu finns det ingen återvändo, dags att ta tag i mig själv om jag vill ha de resultat som jag eftersträvar. Det är ju inte så att det kommer av sig självt direkt, det vet vi alla.
 
Så nu har jag kört i gång med Power Works igen. Härlig uteträning nu när det börjar bli sommar, träning där vi använder vår egen kroppsvikt som träningsredskap, och får på det sättet en väldigt effektiv träning.
 
Någon sommar att tala om har vi inte fått ännu här i Jämtland. 5 grader plus, dåligt med sol och blåsigt, men jag hade lovat Jonas att dyka upp utan ursäkter oavsett väder. Så nu är jag på gång igen med träningen. 
 
 
 Intervaller i uppförsbacke springa så fort du kan uppför för att sedan jogga ner är otroligt jobbigt 4 ggr totalt. 
Dagens benövningar med utfall knäckte mig totalt, kan säga att jag hade jordens träningsvärk i går samtidigt som det är en otroligt skön känsla att man tagit i på träningen. 
 
 
 

Min träningsvecka

Kände att jag behövde en extra knuff i träningen och har bestämt mig för att i en månad träna med min PT Jonas Brandt  2 dagar i veckan på gymmet MÅVA i Brunflo. 4 dagar tränar jag själv och så har jag en vilodag.
 
Jonas har lagt upp träningen så att varannan gång kör vi överkropp och mage, och andra dagen ben och mage.
 
Så i måndags började vi med armar och jag måste säga att jag blir så slut i armarna att jag knappt orkar hålla i vattenflaskan, det är otroligt hur man kan ta ut sig när man har någon som pushar en. Samtidigt är det en sådan skön känsla att bli slut i kroppen, man mår så gott!
 
Sedan hade vi ju utmaningen på jobbet också; jägarvila i 8 minuter och 20 sekunder tror jag att jag stod, men min kollega härdade ut hela 12 minuter!!! Vi kallar det för friskvård på jobbet.
Tisdag hade jag vilodag.
 
Onsdag 7 km promenad varvat med löpning, 
Torsdag träning på gymmet igen med Jonas, då var det dags för en ordentlig genomkörare av ben och mage.
 
Det är så intressant hur mycket muskler som finns i kroppen, bara när vi körde en benövning så skulle jag vid ett tillfälle stanna kvar innan jag pressade ner, för då aktiverar man en annan muskel. Hujedamig! Tur jag slipper ha koll på det och bara gör som min Pt säger. 
Måste ju bara berätta en kul grej som hände, jag hade köpt nya Röhnisch Shape Up tights och på något sätt hade jag tagit på mig dem bakfram, tyckte det kändes konstigt och skulle börja gymma. Som tur var hann jag upptäcka det i tid och rätta till, i bland är jag så vimsig.
 
Sedan var det dags för att avsluta med ett konditionspass i trappmaskinen. I 10 minuter skulle jag gå i trappor i rätt bra fart, kan säga att svetten rann! Jag bad Jonas att ta kort och han sa; försök och se glad ut! Så jag blev så full i skratt, det är inte lätt att le när det bränner i hela kroppen. 
 
 
I går fredag tog jag och min dotter en lättare joggingtur med lite backträning, sådan kvalité att kunna umgås med min äldsta dotter på detta vis, det gjorde jag ju aldrig förut. Jag ville ju heller aldrig gå på stan och shoppa, bara en sådan enkel grej uppskattar jag att vi kan göra ihop.   
 
 
Nästa inlägg tänkte jag skriva lite om hur jag ätit denna vecka, och bra basvaror som jag alltid har hemma i fall det skulle krisa och man behöver en snabb middagsplan.
 
Trevlig helg!
 
 
Visa fler inlägg