All början är svår....

När du känner att du vill ge upp, fundera då på vad som fick dig att starta. Hur kände du dig då, hur mådde du då?
 
Är det värt att falla tillbaka till det gamla? Så nu bestämmer du dig för att nu kör du, och gör det helhjärtat. Jag har inte sagt att det kommer bli enkelt, men det är så värt det! Och det kommer att komma motgångar när du bara vill strunta i allt; -jag skiter i det här, jag kommer aldrig lyckas. Och det kommer att komma medgångar när allt är på topp, men du kommer lyckas om du biter i hop, för när du vaknar på morgonen har motgången gjort dig starkare.
Bild från kurera.se
  
Det är så många bitar som fallit på plats för mig sedan jag gick ner i vikt, mitt tänk är helt annorlunda, jag stressar inte upp mig för småsaker, har ett helt annat lugn och är inte lika kontrollerande som förut. Det tror jag beror på att jag fått mer självkänsla nu helt enkelt.
 
Kontroll = trygghet; eftersom jag inte hade kontroll på min kropp och på min vikt förut så kände jag mig osäker, så tog jag ut det på allt annat runt omkring mig som jag kunde styra över. För maten kunde jag definitivt inte hantera. Perfekt städat hem, alla saker på sin plats, då hade jag åtminstone någon sorts fejkad balans i livet, förstår ni vad jag menar?
 
 
Visst är det märkligt att mina lår, armar och mage kunnat dra i hop sig som det gjort. Ni har ju sett otaliga bilder på min utspända mage och lår!! Jag antar att det är den effektiva träningen som min Pt Jonas Brandt utformat efter mina förutsättningar och efter vad min kropp behöver, mina svaga punkter som behöver stärkas upp. Sedan har jag ju följt programmet till punkt och pricka, och träning ger resultat. Ingen operation av överskottshud och ingen gastric by pass. Allt går bara man gör det man kan, med det du har där du är.
 
Här kommer ett annat väldigt bra citat som jag vill ni ska läsa;
 
" Livets hemlighet är inte vad som händer dig, utan vad du gör med det som händer dig."
 
 
 
 
  

Träning och kakor

Bästa sättet att motverka träningsvärk är att träna, förut valde jag att vila tills värken gick över vilket är helt fel. Det går över fortare om du rör på dig.
 
Jag och min äldsta dotter tog på oss löparskorna i går söndag, det var så skönt och milt höstväder ute, så jag blev så sugen att ta en löptur, tänk att man skulle kunna känna så längta efter att få springa!!! Vi valde att springa en kort runda på 3 km, och sedan tog vi i allt vi kunde och orkade, och sprang uppför en lång pulkabacke bredvid elljusspåret här.
 
Sedan passade vi på att träna utomhusövningar som vi lärt oss från Power Works, de är sjukt jobbiga men det är roligt.
 
Den här första övningen tar bra på armarna kan jag säga. 
15 stycken sedan vila, och så 2 ggr till.
 
 
Ta sats, hoppa upp på stenen och sedan hoppa ner. Lika där, 15 stycken gånger 3 med vila emellan. Ju starkare man blir, ju högre sten eller vad du hoppar på får man hitta.
 
 
 
 
Ta sats och lyft upp ena benet och sedan ner igen, 15 gånger på samma ben, sedan lika med andra benet, och totalt tre till. Så effektiva övningar där du använder din kropp, och så skönt att göra ute i naturen.
 
  
 
Sedan så skulle jag och barnen baka hade vi ju bestämt, men vi valde bort kanelbullarna eftersom vi hittade så goda recept i Birgitta Höglunds kokbok på efterrätter. Så det blev;
 
 Ckokladdoppade kokos kakor
 
Mina och barnens blev inte lika fina, men de var så goda :)
 
 25 st
 
50 g rumsvarmt smör
1 dl grädde
1 msk flytande honung
1 krm äkta vaniljpulver
200 g kokosflingor
100 g mörk choklad 70 %
4 rutor vit choklad
 
Vispa smör, honung och vaniljpulver vitt och pösigt med elvisp.
 
Tillsätt grädden under fortsatt vispning. Blanda ner kokosflingorna. Ställ i kylen att stelna en halvtimme.
 
Rulla till matskedsstora bollar, lägg på ett fat och platta till dem lite. Kyl 10 minuter till innan kakorna doppas i choklad.
 
Smält mörk choklad och vit choklad i varsin liten bunke i vattenbad. Doppa kakorna i den mörka chokladen och lägg på galler.
 
Det går lättast med hjälp av två gafflar. Lägg kakan på den ena gaffeln, sänk hastigt ner i chokladen. Slå gaffeln lätt mot kanten så överflödet rinner av. Ta hjälp av den andra gaffel för att försiktigt fösa över kakan till gallret.
 
Gör en liten spritspåse av smörpapper eller använd en plastpåse med ett litet hål klippt i ett hörn.
 
Fyll med den vita chokladen och spritsa en spiral på varje kaka.
 
Dra ett mönster med en tandpetare in mot mitten, så bildas en liten blomma.
 
Ställ i kyl att stelna. Förvara i en burk i kylen upp till en vecka eller frys in och ta fram kakorna eftersom.
Tina i kylskåp. Ta fram en stund innan serveringen, så kommer smakerna fram mer.
 
Recept från LCHF för seniorer Annika Dahlqvist & Birgitta Höglund
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Viktprojektet vecka 1

Nu har det gått en vecka för Frida med sin nya kost och motion. Jag och Frida har smsat, mejlat, och pratat mycket i telefonen under den gångna veckan. 
 
Foto; Christian Louboutin
De första dagarna kände sig Frida positiv, glad och hade energi, var ute och promenerade med sin son i barnvagnen i 3 km, men i slutet på veckan så började Frida få utslag över axlarna och armarna som kliade och det var dels jobbigt, och dels blev hon orolig. Men man kan få utslag, och det kan bero på att kroppen hamnat i Ketos och det är övergående.
 
Sedan kände sig Frida trött, orkeslös och lite ledsen och skrev till mig att hon helst ville att utslagen och tröttheten skulle försvinna och bli smal helst just nu.
 
 
Hej! Känner att jag är inne i en fas där all skit börjar lämna min kropp nu. Jag
är trött orkeslös och lite små ledsen känner jag mig, vet att det går över men
vill att de ska gå över nyss helst! Förlåt för allt gnäll du får stå ut med men
tänkte att du vill veta hur mitt humör är under dom första veckorna.
Kram
Skickat från min iPhone
 
Det är då det är så viktigt att inte tappa motivationen, så jag pratade med Frida och sa; -att när du känner så, ta en promenad, rensa skallen. Du får inte ge upp, det är alltid svårt i början, och man blir starkare med tiden. Man lär sig hantera motgångar bättre, men ger du upp nu hör du till dem som fortsätter jojo-banta och det vill du inte, bit i hop!! 
 
Och Frida visade sig vara bestämd och kämpade på veckan ut, och skickade en bild på vågen i söndags:
MINUS 1,5 Kg FÖRSTA VECKAN!!!   Vilken tjej!!!
 
 
Fick detta sms av henne på morgonen;
 
"Godmorgon! En veckan nu sen vi bestämde oss för att göra detta projekt och de är
de bästa beslutet jag någonsin tagit :) har gått ner 1.5 kilo och är sååå sjukt
nöjd! Prickarna på armarna börjar gå bort men har fått en himla massa finnar nu
istället men vet ju att det kommer gå över så de är bara kämpa på! Ha en bra
dag, kram"

Skickat från min iPhone
 
Till Frida;
Så här har Frida ätit under veckan, hennes text;
 
Tisdag,
Frukost- Turkisk yoghurt med grädde och hallon i, två finncrisp med ost och kaffe med grädde i.
Lunch- Då käkade jag en halv burk keso två skinkrullar, två ostrullar med smör i och en kopp kaffe med lite grädde.
Mellanmål- Åt två babybel och drack en celsius.
Middag- räksallad med dressing gjord på creme fraiche vitlök peppar och salt. Drack vatten till det. ( räkor 150g)
 
Onsdag,
Frukost- Turkisk yoghurt med grädde och hallon i, två finncrisp med ost och kaffe med grädde i.
Lunch-  räksallad med dressing gjord på creme fraiche vitlök peppar och salt. Drack vatten till det.
Mellanmål- 1 babybel
Middag- Falukorv i ugn och blomkålsmos, vatten till det. (150g- 200g falukorv)
 
Torsdag,
Frukost- Turkisk yoghurt med grädde och hallon i, två finncrisp med ost och kaffe med grädde i.
Lunch- Falukorv i ugn och blomkålsmos, vatten till det.
Mellanmål- Celsius
Middag- Köttfärsbiffar med fetaost och broccoli, creme fraiche och vatten till de.( 150-200g biffar)
 
Fredag,
Frukost- Turkisk yoghurt med grädde och hallon i, två finncrisp med ost och kaffe med grädde i.
Lunch- Ingen
Mellanmål- 2 babybel 1 celsius
Middag- Tacos och 2 glas cola zero (150-200g nötfärs)
 
Lördag,
Frukost- Halv burk med keso, 2 skinkrullar en avokado och kaffe med grädde i.
Lunch- Tacos
Mellanmål- Två babybel
Middag- Ingen
 
Drack 4 glas vin och åt en low carb hamburgare på max på natten.
 
Söndag,
Frukost- Tacos och en celsius
Lunch- En halv kycklingfile med lite sallad och bea, En kopp kaffe med grädde i.
Mellanmål- En babybel
Middag- Kebabsallad och en burk cola zero
 
Har "skällt" lite på Frida då jag är lite emot cola zero och celcius drycker, men var och en måste hitta sin balans. Och nu har ju första veckan gått bra med viktminskning, men jag håller koll på om vi måste ändra på dryck och kost framöver. Jag har sagt till Frida att hon äter för lite, även för lite fett. Men nybliven mamma som hon är, så känner Frida att hon i bland glömmer bort att äta. Men då kommer suget på kvällen som ett brev på posten, så hon ska bättra sig. Har tipsat Frida om att alltid ha Babybel ostar med sig, när hon inte hinner äta. Fridas son är 8 månader nu, och hon ammar inte.
 
Frida har fått lite fria händer första veckan utifrån koll med mig. Men så småningom kommer vi tajta till matschemat efter hur jag vill och tycker passar Frida.
 
Frida har promenerat med sin son 5 dagar den här veckan, promenader på ca 4 km varje dag.
Har ni frågor till Frida, så ställ dem, så svarar hon på dem i kväll.
 
Ser med spänning fram mot nästa vecka, heja Frida!
Starten;  94,8 kg
Vecka 1; 93,3 kg
Resultat; - 1,5 kg
 
Visa fler inlägg