Viktprojektet

Tänk om jag hade vetat då vad jag vet i dag, då hade min livsstilsförändring/viktminskning varit lättare på sätt och vis. Om man i förväg visste; du kommer att lyckas även om det är snårigt emellanåt. För det är ju så lätt att ge upp om man stöter på motgångar: "jag kommer ändå aldrig att lyckas".
 
Det är så viktigt med den mentala biten och tänka positivt, för på vilket sätt hjälper det mig/dig att ge upp när det är som jobbigast? När det är som jobbigast, det är då man tappar kilon om man håller ut.
 
Jag vet att det går att lyckas, det är jag ett levande bevis på. Och kunde jag gå ner 70 kg så vet jag att då kan du också! Skillnaden mellan de som lyckas och misslyckas är att inte ge upp, det kommer alltid komma farthinder men det är bara att rida ut dem och fortsätta, på så sätt når du ditt mål till slut.  
 
Vem som helst kan ge upp, det är det enklaste som finns i världen. Men att härda ut när det är som svårast är sann styrka. 
 
 Foto; Christian Louboutin   
 
Det var länge sedan jag skrev om Ann-Sofie och det har varit ett medvetet val mellan mig och henne, men vi har hela tiden haft kontakt med varandra, och Ann-Sofie har skickat mig viktbilder kontinuerligt. Sist jag skrev om Ann-Sofie vägde hon 85,1 kg.
 
 
  
Under de här veckorna som gått så har hon pendlat upp och ner i vikt hela tiden och det vill som inte riktigt ta sig med viktminskningen, utan Ann-Sofie har hamnat på en viktplatå vilket inte är ovanligt. Ann-Sofie sköter sin kost och motionerar regelbundet, även om hon erkänner att hon har svårt att sluta småäta mellan måltiderna. En bit ost där eller en klick grädde i kaffet extra. Vi har pratat om detta många gånger att det blir en bromskloss i viktminskningen. Här kan ni se de senaste veckornas invägningar: 
Målvikt; 70 kg, delmål 74 kg
Längd; 174 cm
 
Vecka 1 14/2; 99,8 kg 
Vecka 2 20/2 ; 98,0 kg
Vecka 3 27/2 ; 98,5 kg
Vecka 4 5/3;  96,9 kg
Vecka 5 13/3 ; 96,2 kg
Vecka 6 19/3; 95,4 kg
Vecka 7 28/3; 94,3 kg
Vecka 8 3/4; 93,9 kg
Vecka 9 10/4; 90,7 kg
Vecka 10 17/4; 90,8 kg
Vecka 11 26/4; 91,5 kg
Vecka 12 2/5; 91,4 kg
Vecka 13 9/5; 89,4 kg
Vecka 14 16/5; 89,3 kg  
Vecka 15 21/5; 89,1 kg
Vecka 16 28/5; 88,9 kg
Vecka 17 5/6; 87,9 kg
Vecka 18 18/6; 86,8 kg
Vecka 19 22/6; 87,3 kg
Vecka 20 29/6; 86,4 kg
Vecka 21 6/7; 86,5 kg
Vecka 22 13/7; 86,1 kg
Vecka 23 20/7; 87,1 kg
Vecka 24 27/7; 85,6 kg
Vecka 25 3/8; 85,8 kg
Vecka 26 10/8; 85,1 kg 
Vecka 27 17/8; 85,6 kg
Vecka 28 24/8; 85,1 kg
Vecka 29 31/8; 84,8 kg
Vecka 30 7/9; 84,9 kg
Vecka 31 14/9; 84,5 kg
Vecka 32 22/9; 84,3 kg
Vecka 33 28/9; 84,6 kg 
Vecka 34 5/10; 84,5 kg
Vecka 35 13/10;83,8 kg
Vecka 36 19/10; 85,3 kg
Vecka 37 27/10;  Paus
Vecka 38 3/11; Paus
Vecka 39 ; Paus
Vecka 40 17/11; 87,9 kg
Vecka 41 23/11; 86,0 kg
Vecka 42 1/12-15; 85,1 kg
2016-01-26; 85,2 kg
Minus 14,6 kg
 
I dag väger Ann-Sofie 85,2 kg och vägde vid starten nästan 100 kg. Man måste se tillbaka på det hon har lyckats med, nämligen minus 14,6 kg! Och dessutom det viktigaste; att även om viktminskningen inte gått så bra på slutet så har Ann-Sofie hållit sig på banan rätt bra med att ändå stå still med några hekton hit och dit. Och det är som hon säger: "LCHF har blivit en livsstil, jag mår bra på kosten och tycker om att röra på mig nu och jag ska härda ut den här plattformen, något annat finns inte"  
 
Vi fortsätter heja på Ann-Sofie för hon vill nå sitt mål och är stark och har tålamod och det visar på styrka. Sedan ska vi träffas för första gången på LCHF-kryssningen nu i februari där jag ska föreläsa, och jag ser verkligen fram emot att få träffa henne <3.
 

Viktprojektet Vecka 42

Vem som helst kan ge upp, det är det enklaste som finns i världen. Men att härda ut när det är som svårast är sann styrka.
 
   Foto; Christian Louboutin   
 
Jag är så glad över att Ann-Sofie har kommit gång med sin viktminskning igen och är mer noggrann. För det är ju som så att det lilla fusket varje dag blir mycket på en vecka. Och dessutom kommer inte den riktiga förbränningen i gång om man hela tiden låter det ingå kolhydrater i kosten som bromsar viktminskningen, och som gör att du också kan samla på dig vätska. 
 
Ann-Sofie jobbar nätter för fullt igen och hon har inte riktigt kommit in de nya sov-rutinerna igen med allt vad det innebär med att få komma till ro och vila på eftermiddagarna. Med jobbnätterna kommer allt det andra tillbaka också, det ständiga fikande som dukas upp och som såklart sätter en på prov. 
 
-A-S;  Hej. Min natt har gått bra!  Inga taskiga kommentarer!  Men fika
fika och fika. Ikväll ska jag ta med mig färdigskuren ölkorv jag kunde inte stå
emot 2 pepparkakor inatt.. Jag ÄLSKAR  Nyåkers pepparkakor men de ska inte få ta
mig 😈 Nu har jag hästen hemma på gården igen! Skönt då har jag oroat mig klart
för honom ett tag. Jag ser ut som en mört 😂 har fått ögoninflammation 😎 Hoppas
att du får en fortsatt fin helg! Tack! Kram 💕
Skickat från min iPhone
 
Ann-Sofies vikt denna vecka;
 
 
 
Målvikt; 70 kg, delmål 74 kg
Antal kilon att gå ner till delmål; 25,8
 Antal kilon att gå ner stora målet; 29,8 kg 
Längd; 174 cm
 
Vecka 1 14/2; 99,8 kg 
Vecka 2 20/2 ; 98,0 kg
Vecka 3 27/2 ; 98,5 kg
Vecka 4 5/3;  96,9 kg
Vecka 5 13/3 ; 96,2 kg
Vecka 6 19/3; 95,4 kg
Vecka 7 28/3; 94,3 kg
Vecka 8 3/4; 93,9 kg
Vecka 9 10/4; 90,7 kg
Vecka 10 17/4; 90,8 kg
Vecka 11 26/4; 91,5 kg
Vecka 12 2/5; 91,4 kg
Vecka 13 9/5; 89,4 kg
Vecka 14 16/5; 89,3 kg  
Vecka 15 21/5; 89,1 kg
Vecka 16 28/5; 88,9 kg
Vecka 17 5/6; 87,9 kg
Vecka 18 18/6; 86,8 kg
Vecka 19 22/6; 87,3 kg
Vecka 20 29/6; 86,4 kg
Vecka 21 6/7; 86,5 kg
Vecka 22 13/7; 86,1 kg
Vecka 23 20/7; 87,1 kg
Vecka 24 27/7; 85,6 kg
Vecka 25 3/8; 85,8 kg
Vecka 26 10/8; 85,1 kg 
Vecka 27 17/8; 85,6 kg
Vecka 28 24/8; 85,1 kg
Vecka 29 31/8; 84,8 kg
Vecka 30 7/9; 84,9 kg
Vecka 31 14/9; 84,5 kg
Vecka 32 22/9; 84,3 kg
Vecka 33 28/9; 84,6 kg 
Vecka 34 5/10; 84,5 kg
Vecka 35 13/10;83,8 kg
Vecka 36 19/10; 85,3 kg
Vecka 37 27/10;  Paus
Vecka 38 3/11; Paus
Vecka 39 ; Paus
Vecka 40 17/11; 87,9 kg
Vecka 41 23/11; 86,0 kg
Vecka 42 1/12; 85,1 kg
 
Minus 0,9 kg, otroligt bra! Nu är vi i gång igen och Ann-Sofie vill gå ner till delmålet 74 kg, så nu är det bara kvar 11,1 kg!
 
 
Avslutar med Ann-Sofies matlista, hennes text;
 
Måndag den 23 november
Frukost 2 kokta ägg, 1 liten fettkaffe
Lunch
Kycklinggryta i cocosgrädde
1 bit lchf pannkaka med 1 msk hallon.
1
timme cirkelträning
1 ägg och 1 fettkaffe.
"Var tokhungrig" Blev liten
middag eftersom jag skulle träna.
Skickat från min iPhone
 
 Onsdag den 25 november
Frukost: Kesoplättar
2 timmar hästaktiviteter

Lunch: 2 bitar lchf pannkaka med 1 msk hallon
2 ostrullar
Middag: 1
ost hamburgare "oj 1 chilicheese "
1 ölkorv
Skickat från min iPhone
 
 
Torsdag den 26 november
Frukost 2 ost/skinkrullar,  kaffe med grädde

Lunch : 1 räksallad
Mellanmål : 1 omelett
Middag :köttbullar med
bönpasta
Kväll : 2 ölkorvar
Skickat från min iPhone
 
Fredag den 27 november
1 fettkaffe med 1 äggula i.
Lunch : Entrecote
med bearnaisesås och grönsaker.
Kaffe med grädde och en ostrulle
3
timmar hästaktiviteter
Middag: Grillad kyckling med guacamole, vitlökssmör
och grönsaker
23.30 trillade dit och tog 2 Nyåkers pepparkakor. "Imorgon
blir det ölkorv "
Skickat från min iPhone
 
Lördag den 28 november
2.00 omelett med grönsaker
7.00 1 finncrisp
med smör och 2 skivor ost.
15.301 fettkaffe med 1 äggula i.
18.00 3
köttskivor vitlökssmör och grönsaker, kaffe med grädde
23.30 1 grillkorv
utan allt.
Skickat från min iPhone 
 
Söndag den 29 november
2.00 omelett med grönsaker
6.00 2
ölkorvar
8.00 2 ost/skinkrullar,  3 msk keso och en skvätt grädde.
16.00
några Kesoplättar
20.00 1 ölkorv
23.30 1 ägg
Skickat från min iPhone
 
 
 Måndag den 30 november
2.30 2 köttbitar med vitlökssmör och grönsaker


8.00 1 ägg, 2 skinkskivor och "hoppsan" lite skållad mandel.


15.00 1 fettkaffe med 1 äggula i.

18.00 Kycklinggryta i
cocosgrädde

21.00 3 ostbröd med bregott på.
Skickat från min iPhone

Viktprojektet Vecka 41

Det blev en härlig respons med många kommentarer och pepp för Ann-Sofie förra veckan. Jag vet att det betyder jättemycket för Ann-Sofie, så både jag och Ann-Sofie tackar för det<3
 
  Foto; Christian Louboutin  
 
Ann-Sofie är fokuserad och har fått till maten till det bättre, hon känner sig nöjd då hon har kommit i gång med träningen igen. Ann-Sofie har den här veckan varit bortbjuden på julbord via hennes makes jobb med övernattning på hotell, och jag måste säga att jag blev väldigt stolt över henne då hon inte tillät sig att falla dit på julens goda sötsaker! Starkt gjort av Ann-Sofie.
 
Även om hon klarade det så gruvar sig Ann-Sofie inför kommande helger, det traditionella julbaket med barnen är det som känns jobbigast just nu. Jag tror det gäller att göra ett val här; att bestämma sig för att verkligen stå emot sötsaker under december månad och kanske rikta in sig på att tillåta sig njuta av de kolhydrater man vill på julafton och juldagen. Varför jag tycker två dagar? Tillåter man sig bara på julafton så tror jag att det kommer bli ett kaos av ätande, men vet man att man får unna sig på juldagen också så blir det inte lika laddat.
 
Men det viktigaste är att gå till sig själv och verkligen fundera ut; vad klarar jag? Fixar jag att tillåta mig själv fusk eller blir det för kostsamt? Alla har vi olika utgångslägen. Hur känner ni inför första advent och julen?
 
Här kommer veckans vikt. 
 
 
Målvikt; 70 kg, delmål 74 kg
Antal kilon att gå ner till delmål; 25,8
 Antal kilon att gå ner stora målet; 29,8 kg 
Längd; 174 cm
 
Vecka 1 14/2; 99,8 kg 
Vecka 2 20/2 ; 98,0 kg
Vecka 3 27/2 ; 98,5 kg
Vecka 4 5/3;  96,9 kg
Vecka 5 13/3 ; 96,2 kg
Vecka 6 19/3; 95,4 kg
Vecka 7 28/3; 94,3 kg
Vecka 8 3/4; 93,9 kg
Vecka 9 10/4; 90,7 kg
Vecka 10 17/4; 90,8 kg
Vecka 11 26/4; 91,5 kg
Vecka 12 2/5; 91,4 kg
Vecka 13 9/5; 89,4 kg
Vecka 14 16/5; 89,3 kg  
Vecka 15 21/5; 89,1 kg
Vecka 16 28/5; 88,9 kg
Vecka 17 5/6; 87,9 kg
Vecka 18 18/6; 86,8 kg
Vecka 19 22/6; 87,3 kg
Vecka 20 29/6; 86,4 kg
Vecka 21 6/7; 86,5 kg
Vecka 22 13/7; 86,1 kg
Vecka 23 20/7; 87,1 kg
Vecka 24 27/7; 85,6 kg
Vecka 25 3/8; 85,8 kg
Vecka 26 10/8; 85,1 kg 
Vecka 27 17/8; 85,6 kg
Vecka 28 24/8; 85,1 kg
Vecka 29 31/8; 84,8 kg
Vecka 30 7/9; 84,9 kg
Vecka 31 14/9; 84,5 kg
Vecka 32 22/9; 84,3 kg
Vecka 33 28/9; 84,6 kg 
Vecka 34 5/10; 84,5 kg
Vecka 35 13/10;83,8 kg
Vecka 36 19/10; 85,3 kg
Vecka 37 27/10;  Paus
Vecka 38 3/11; Paus
Vecka 39 ; Paus
Vecka 40 17/11; 87,9 kg
Vecka 41 23/11; 86,0 kg
 
Minus 1,9 kg otroligt bra, nu är vi i gång igen och Ann-Sofie vill gå ner till delmål 74 kg, så nu är det kvar 12 kg!!
Ann-Sofie har satt upp ett mer nåbart mål också, och det är att nå 79,9 kg till nästa års LCHF kryssning i februari 2016, det kommer hon fixa <3 
 
 
Avslutar med Ann-Sofies matlista, hennes text;
 
Tisdag den 17 november
9.00 2 ägg och 1 fettkaffe

11.30 Kesoplättar ( 3 ägg och 1 msk keso en skvätt grädde, 1/2 msk fiber
husk ) en klick smör till.
1 finncrisp med smör och 1 ägg innan stallet kl

21.00 1 omelett med grönsaker,  kaffe med en skvätt grädde direkt efter
maten. 
 
Onsdag den 18 november

9.00 1 kanelfettkaffe med
en äggula mixat och 1 skinkbit.
11.30 Kesoplättar (1/2 msk fiber husk )
3
timmar hästaktiviteter med barnen
18.00 kycklinggryta med grönsaker
5 km
promenad varvat med jogging
2 ölkorvar

22000 steg idag💪
 
 Torsdag den 19 november

Varm ägg"macka"med skinka
och ost.
Fläskfilé i gräddsås med grönsaker.
1 ägg och 1 fettkaffe innan
träningen.
1 timme styrketräning
Kaffe med grädde och egengjord
guacamole med 1 morot till.

Kanske inte 100 %okej med varken grädde i
kaffet eller 1 morot men jag var för mätt för att orka äta en rejäl
kvällsmiddag..
 
 
Fredag den 20 november

8.00 2 stekta ägg med skinka och ost på kaffe med
1 klick cocosfett.
Lunch: Räksallad utan fettkälla.
1 timme ur Olga
Rönnbergs bok.
"Blev jättehungrig" köpte en kaffe med grädde. Åt lite ölkorv
och 2 bitar serranoskinka,  1 babybellost.
 

Middag: julbord i mängder fick
säkert i mig kolhydrater men skötte mig med valen

"Det blev väldigt
mycket mat idag men jag är nöjd "
Skickat från min iPhone
 
Lördag den 21 november

Hotellfrukost prinskorv,
äggröra, bacon  lite ost och 1 skinkbit.
Lunch : 1 Bacon ost burgare utan
bröd.
Kaffe och 2 skinkskivor
6 km joggluffs.
Tacomiddag med
guacamole.
Äsch!  Blev lite mjukostar till kvällen
 
Söndag den 22 november

2 kokta ägg ihopmosat med smör och 2 skinkskivor.

2 timmar hästaktiviteter
Lunch: 1 omelett med extra skinka, kaffe med
cocosfett
1 timme spinning
Kvällsmiddag: 3 ostbröd med
bregott.
Skickat från min iPhone

" Hitta möjligheterna och inte ursäkterna i ditt liv"
Visa fler inlägg