VeckoPlanering
Varje lördag eller söndagkväll planerar jag hur kommande vecka ser ut med jobb, möten, skjutsar till barnens träning mm. för att på så sätt enkelt kan bestämma när jag har egen tid för mig och min träning.
Jag planerar även in veckans lunch/middagar och ser alltid till att det blir rester över till lunch dagen därpå. De dagar jag jobbar på Eco caféet så har jag förmånen att äta lunch där.
Jag tänkte dela med mig här för er hur min kommande vecka ser ut.
Måndag;
- Kl. 8:30 20 min. motionscykel och 5 min. bålövningar
- Frukost 2 kokta ägg med smör
- Kl. 11:00 jobbmöte
- Kl. 13:00 lunch
- Kl. 14:00 jobbar hemifrån
- Kl. 18:00 Middag
- Kl. 19:00 Promenad/jogging/intervaller
- Middag: Höstgryta med kokta grönsaker
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Tisdag;
- Kl. 8-15 Jobb
- Frukost 2 kokta ägg med smör
- Kl. 11:00 lunch
- Kl. 15:00 mellanmål ett kokt ägg med majonnäs
- Kl. 17:00- 18:30 styrketräning
- Kl. 19:00 middag
- Middag: Varmrökt lax med blomkålsmos
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Onsdag;
- Kl. 8:30 20 min. motionscykel och 5 min. bålövningar
- Frukost 2 kokta ägg med smör
- Kl. 11-16 jobb
- Kl. 12:00 lunch
- Kl. 18:00 middag
- Middag: Falukorv med blomkålsmos
- Kl. 19:00 promenad/jogging/intervaller
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Torsdag;
- Kl. 8-15 jobb
- Frukost 2 kokta ägg med smör
- Kl. 11:00 lunch
- Kl. 18:00 middag
- Middag: Kyckling
- Kl. 19:00 styrketräning
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Fredag;
- Kl.8:30 45 min. morgonpromenad
- Frukost 2 kokta ägg med smör
- Jobbar hemifrån
- Kl. 12.00 lunch
- Kl. 16:00 motionscykel 20 min. och 5 min. bålövningar
- Kl. 19:00 middag
- Middag: Tacos
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Lördag;
- Frukost när jag vaknar 2 kokta ägg eller bacon och äggröra
- Tar en morgonpromenad efter frukosten
- Lunch: när jag blir hungrig
- Höststäda på tomten
- Middag: 19:00
- Middag: Lax i vitvinssås med sparris
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Söndag;
- Frukost när jag vaknar 2 kokta ägg eller bacon och äggröra
- Tar en morgonpromenad efter frukosten
- Lunch: när jag blir hungrig
- Kl. 14:00 skjutsa till Wilmas gympa
- Kl. 18:00 Middag ev. äta ute
- Kvällsfika vid behov; 1-2 kokta ägg med majonnäs
Ni kanske tycker detta ser nitiskt ut men jag behöver struktur nu när jag vill gå ner mina kilon för jag mår bra av det, och när jag planerar in min träning så finns inga ursäkter att tiden inte finns.
Anledningen till varför jag vissa dagar tränar både från morgon och kväll är att det blir väldigt effektiv fettförbränning att höja pulsen flera gånger om dagen, plus att det ger mig en kick. Vad tycker ni om detta är det något ni använder er av också?
Oj, många kokta ägg på en vecka. Är det sämre val att steka ägg? Äggröra med bacon frestar bättre.