Viktprojektet Vecka 41

Det blev en härlig respons med många kommentarer och pepp för Ann-Sofie förra veckan. Jag vet att det betyder jättemycket för Ann-Sofie, så både jag och Ann-Sofie tackar för det<3
 
  Foto; Christian Louboutin  
 
Ann-Sofie är fokuserad och har fått till maten till det bättre, hon känner sig nöjd då hon har kommit i gång med träningen igen. Ann-Sofie har den här veckan varit bortbjuden på julbord via hennes makes jobb med övernattning på hotell, och jag måste säga att jag blev väldigt stolt över henne då hon inte tillät sig att falla dit på julens goda sötsaker! Starkt gjort av Ann-Sofie.
 
Även om hon klarade det så gruvar sig Ann-Sofie inför kommande helger, det traditionella julbaket med barnen är det som känns jobbigast just nu. Jag tror det gäller att göra ett val här; att bestämma sig för att verkligen stå emot sötsaker under december månad och kanske rikta in sig på att tillåta sig njuta av de kolhydrater man vill på julafton och juldagen. Varför jag tycker två dagar? Tillåter man sig bara på julafton så tror jag att det kommer bli ett kaos av ätande, men vet man att man får unna sig på juldagen också så blir det inte lika laddat.
 
Men det viktigaste är att gå till sig själv och verkligen fundera ut; vad klarar jag? Fixar jag att tillåta mig själv fusk eller blir det för kostsamt? Alla har vi olika utgångslägen. Hur känner ni inför första advent och julen?
 
Här kommer veckans vikt. 
 
 
Målvikt; 70 kg, delmål 74 kg
Antal kilon att gå ner till delmål; 25,8
 Antal kilon att gå ner stora målet; 29,8 kg 
Längd; 174 cm
 
Vecka 1 14/2; 99,8 kg 
Vecka 2 20/2 ; 98,0 kg
Vecka 3 27/2 ; 98,5 kg
Vecka 4 5/3;  96,9 kg
Vecka 5 13/3 ; 96,2 kg
Vecka 6 19/3; 95,4 kg
Vecka 7 28/3; 94,3 kg
Vecka 8 3/4; 93,9 kg
Vecka 9 10/4; 90,7 kg
Vecka 10 17/4; 90,8 kg
Vecka 11 26/4; 91,5 kg
Vecka 12 2/5; 91,4 kg
Vecka 13 9/5; 89,4 kg
Vecka 14 16/5; 89,3 kg  
Vecka 15 21/5; 89,1 kg
Vecka 16 28/5; 88,9 kg
Vecka 17 5/6; 87,9 kg
Vecka 18 18/6; 86,8 kg
Vecka 19 22/6; 87,3 kg
Vecka 20 29/6; 86,4 kg
Vecka 21 6/7; 86,5 kg
Vecka 22 13/7; 86,1 kg
Vecka 23 20/7; 87,1 kg
Vecka 24 27/7; 85,6 kg
Vecka 25 3/8; 85,8 kg
Vecka 26 10/8; 85,1 kg 
Vecka 27 17/8; 85,6 kg
Vecka 28 24/8; 85,1 kg
Vecka 29 31/8; 84,8 kg
Vecka 30 7/9; 84,9 kg
Vecka 31 14/9; 84,5 kg
Vecka 32 22/9; 84,3 kg
Vecka 33 28/9; 84,6 kg 
Vecka 34 5/10; 84,5 kg
Vecka 35 13/10;83,8 kg
Vecka 36 19/10; 85,3 kg
Vecka 37 27/10;  Paus
Vecka 38 3/11; Paus
Vecka 39 ; Paus
Vecka 40 17/11; 87,9 kg
Vecka 41 23/11; 86,0 kg
 
Minus 1,9 kg otroligt bra, nu är vi i gång igen och Ann-Sofie vill gå ner till delmål 74 kg, så nu är det kvar 12 kg!!
Ann-Sofie har satt upp ett mer nåbart mål också, och det är att nå 79,9 kg till nästa års LCHF kryssning i februari 2016, det kommer hon fixa <3 
 
 
Avslutar med Ann-Sofies matlista, hennes text;
 
Tisdag den 17 november
9.00 2 ägg och 1 fettkaffe

11.30 Kesoplättar ( 3 ägg och 1 msk keso en skvätt grädde, 1/2 msk fiber
husk ) en klick smör till.
1 finncrisp med smör och 1 ägg innan stallet kl

21.00 1 omelett med grönsaker,  kaffe med en skvätt grädde direkt efter
maten. 
 
Onsdag den 18 november

9.00 1 kanelfettkaffe med
en äggula mixat och 1 skinkbit.
11.30 Kesoplättar (1/2 msk fiber husk )
3
timmar hästaktiviteter med barnen
18.00 kycklinggryta med grönsaker
5 km
promenad varvat med jogging
2 ölkorvar

22000 steg idag💪
 
 Torsdag den 19 november

Varm ägg"macka"med skinka
och ost.
Fläskfilé i gräddsås med grönsaker.
1 ägg och 1 fettkaffe innan
träningen.
1 timme styrketräning
Kaffe med grädde och egengjord
guacamole med 1 morot till.

Kanske inte 100 %okej med varken grädde i
kaffet eller 1 morot men jag var för mätt för att orka äta en rejäl
kvällsmiddag..
 
 
Fredag den 20 november

8.00 2 stekta ägg med skinka och ost på kaffe med
1 klick cocosfett.
Lunch: Räksallad utan fettkälla.
1 timme ur Olga
Rönnbergs bok.
"Blev jättehungrig" köpte en kaffe med grädde. Åt lite ölkorv
och 2 bitar serranoskinka,  1 babybellost.
 

Middag: julbord i mängder fick
säkert i mig kolhydrater men skötte mig med valen

"Det blev väldigt
mycket mat idag men jag är nöjd "
Skickat från min iPhone
 
Lördag den 21 november

Hotellfrukost prinskorv,
äggröra, bacon  lite ost och 1 skinkbit.
Lunch : 1 Bacon ost burgare utan
bröd.
Kaffe och 2 skinkskivor
6 km joggluffs.
Tacomiddag med
guacamole.
Äsch!  Blev lite mjukostar till kvällen
 
Söndag den 22 november

2 kokta ägg ihopmosat med smör och 2 skinkskivor.

2 timmar hästaktiviteter
Lunch: 1 omelett med extra skinka, kaffe med
cocosfett
1 timme spinning
Kvällsmiddag: 3 ostbröd med
bregott.
Skickat från min iPhone

" Hitta möjligheterna och inte ursäkterna i ditt liv"
#1 - - Lotta Waldeck:

Härligt jobbat! Angående julen så tänker jag så här att jag gör julgodis med barnen + att jag gör en hel del som är mer ok än det vanliga att äta, typ choklad med nötter i , ischoklad osv, då har jag iaf inte skenat iväg och ätit helt okontrollerat. Det må vara hänt att man ökar lite i vikt men när vardagen kommer så är jag säker på att jag går ner det igen. Jag har aldrig lyckats med viktminskning innan men med LCHF så kan jag verkligen släppa allt kontrollbehov, hoppas verkligen Ann-Sofie kommer dit också!

Kram och heja!

#2 - - Paula:

Vad bra det har gått !!! ; ) Visst Julen/ Ny års festerna är snart här, men det är bättre ta en dag i taget. Klara "en dag",( denna dag). Känns till mig i alla fall bättre, för då blir det inte övermäktigt. ; ) Kram/Paula <3

#3 - - Nisse Hult:

Hej Ann-Sofie
Bra jobbat nu är du på gång
Här får du ett tips som jag kör två ggr per vecka Måndag & Torsdag
Under dagen äter jag totalt
6st ägg
(4st ägg morgon, 1fm, 1em, och gör omelett av dom sista 2 på kvällen)
75g-100gr tonfisk uppdelat under dagen
50-75gr Eko smör tillsammans med äggen under dagen
Kaffe endast på morgon sen lite te när det "behövs"
Ev. med lite kokosolja i
Krisar det på kvällen så ta en msk kokosolja
Gissar du kommer bli förvånad över effekten och du inte är hungrig under dagen

#4 - - Nisse Hult:

Lite felskrivning nyss skall vara 2st ägg på morgonen

#5 - - monica:

Strunta i julgodiset!!!!! I vår familj var det jag som stod för julgodis och ätandet! Sambon och barnen inte noga alls, de var inte knarkare. Men jag gjorde till jobbet, till bygdegårdsföreningsauktioner, till hemmet och barnas kompisar. Räknar ut att av de 4 favoritsorterna gjorde jag kok i 4 omgångar och åt HÄLFTEN själv. Jag tycker det är förfärligt att godis/socker ska stå för mys. För något år sedan bestämdes på vår bygdegård, att vi skulle inte ha en uppsjö av godis. En av de styrande tjejerna hade en ganska rultig 10 åring. Nu har tjejen växt upp till en mager 16 åring, då är det fritt fram med godis igen. Socker göder ju alla sorts sjukdomar. Ser på julrabatterna från vår lanthandel. Choklad, julmust, Aladdin . 1000 x usch.

#6 - - Hans:

Bra gjort Ann-Sofie att ha gått ner 1,9 kilo på en vecka. Nu är du med i matchen igen. Fortsätter du så här kommer det att gå bra för dig att nå din målvikt. Heja Heja!!!!

#7 - - Hanna Karlsson:

Bra jobbat!

#8 - - Tina:

Nu går det som tåget!

#9 - - Nisse Hult:

Lägg ner en stund och titta igen denna film för att bättre förstå
sockerdjävulens härjningar

http://integrativ-medicin.se/portfolio/den-blota-sanningen-2-0/